Bữa ăn sáng lành mạnh

Các vị đã ăn gì trong
sáng
hôm nay?
5
Tại sao lại là
Bữa ăn sáng
?
Những gì quý vị chọn ăn vào buổi
sáng có ảnh hưởng quan trọng
trong suốt ngày !
6
3 kiểu ăn sáng
thường thấy hiện nay
7
1) Nhịn, không ăn sáng
•
Không có chất dinh dưỡng
(nutrients)
•
Không có năng lượng (Calories)
•
Không có sức họat động (Energy)
8
•
Nhiều năng lượng (Calorie)
•
Không đủ chất dinh dưỡng
•
Nhiều đường
2) Ăn sáng với thức ăn từ tinh
bột (Carbohydrate)
9
Ăn vội vàng với cà phê và donut
10
11
Bánh ngọt, bánh kẹp thịt,
ngũ cốc tiền chế (cereals)
3) Bữa ăn sáng điển hình

Nhiều năng lượng (Calories)
Nhiều năng lượng (Calories)

Nhiều chất béo (Fat)
Nhiều chất béo (Fat)

Ít chất dinh dưỡng (Nutrient)
Ít chất dinh dưỡng (Nutrient)
12
13
Bữa ăn sáng điển hình với pan cake, thịt ba
chỉ bacon, trứng, bánh mì, sausage v.v
Thói quen ăn uống lung tung vào buổi
trưa hay buổi chiều có thể là hệ quả từ
bữa sáng thiếu dinh dưỡng
!
14

Xem chi tiết: Bữa ăn sáng lành mạnh